kasza jęczmienna

pierś z kurczaka pieczonego, kasza jęczmienna lasagne w mojej odchudzonej wersji sałatka gigant /SFD/2019/1/14/af46152b803e4d50b13453f71e153576.jpg /SFD/2019/1/14/2bba240264314f258632fad6d79559cb.jpg /SFD/2019/1/14/f22668684ffe4853b98d4e4d42764f08.jpg

https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta kiszona + ogórek https://i.imgur.com/l9KWZP8l.jpg https://i.imgur.com/GfCs3CUl.jpg https://i.imgur.com/551YObDl.jpg?1 kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórki

https://i.imgur.com/BwdHtsYl.jpg awokado, kiwi, seler naciowy, marchew, maliny, burak, chia https://i.imgur.com/heWb8aZl.jpg buraki, krem z dyni, kasza jęczmienna, indyk https://i.imgur.com/D7XkEKRl.jpg pizza z za dużym spodem https://i.imgur.com/EzRp0Jjl.jpg kapusta kiszona, pestki dyni, buraki, golonka z indyka, oliwki [...]

1. kasza jęczmienna, "burger" z wołowiny, sałatka z rukoli, ogórka, cebuli z sosem musztarodo-miodowym 2. ryż, filet z kurczaka, sałatka z rukoli z warzywami, olej lniany 3. placki owsiane, kiwi, masło orzechowe 4. makrela wędzona, cebulka, papryka /SFD/Images/2016/6/5/4d25e7dcd0144df48e877e5aae62fe80.jpg [...]

KREM CZEKOLADOWO-JOGURTOWY%-) /SFD/Images/2016/7/18/c9b5f6df0e5b4eaebf03fd992fba9ce2.jpg KASZA JĘCZMIENNA Z KURCZAKIEM ;-) /SFD/Images/2016/7/18/0b0f48f8e414447b9184dd28e94b2b61.jpg

na jutro Jaglana jeszcze nie ugotowana szynka, cukinia, papryka i passata kurak i kasza jęczmienna https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26230395_1610564682366248_7149010260889356442_n.jpg?oh=ae7487bc96330561b6df7c4bca1447ed&oe=5ADF45DF [...]

Lunch /SFD/2018/9/13/675b0e1bcb5746788e0bfa5bb118b291.jpg Obiad papryki nadziewane kaszą jęczmienną z mięsem mielonym i cebulką ( sponsorem obiadu była Mamcia :) ) /SFD/2018/9/13/00b91b72c73a41baa60bdeee5b1cac79.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-13 17:16:49

Dzisiaj Śniadanie Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/aea08b301af34c69b628894c1c81bd5c.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. /SFD/2018/10/21/33a4fef4ff0f48d1b14fb0d71675b87c.jpg Obiad Kulturystyczny [...]

kasza jęczmienna, kurczak pieczony, warzywka naleśniki z twarogiem i choco plum będa się robić pierogi ruskie :-) /SFD/2019/2/13/001c7a2077dc46c582cb375ecab0cd79.jpg /SFD/2019/2/13/f79670f03ad849fdb346f9f697977423.jpg /SFD/2019/2/13/76101ddb15184085bf1aa20d1a12b1d7.jpg

Żarełko do pracy: -Grillowane polędwiczki z kurczaka z warzywami na parze i saszetką( pomidory,ciecierzyca,kasza jęczmienna i bulgur) - makaron Kudon z makrelą w sosie pomidorowym. -surówka z marchewki z jabłkiem i jogurtem naturalnym /SFD/2021/8/17/66f17a49b3c44490aed4298efc82833c.jpg Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:01 [...]

[...] bez skóry 1 x 150 g Trenig 50g ryzu zwyklego 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g 5,posilek ok 19 .30 50g ryz brozowy/100g kasza/2 kromki chleba czrnego lub grachama 150g piersi z kurczka/135g tunczyk w sosie wlasnym/150g serek wiejski 6.posilek 100g twarog poltlusty Oliwa z oliwek 1 x płaska [...]

Węglowodany to związki organiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawarte w pożywieniu możemy podzielić na proste i złożone. Do pierwszej grupy zaliczamy wszystkie sacharydy zbudowane z jednej (glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza) lub dwóch (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 1 x 150 g Trenig 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g 5,posilek ok 19 .30 100g ryz brozowy/100g kasza/2 kromki chleba czrnego lub grachama 150g piersi z kurczka/135g tunczyk w sosie wlasnym/150g serek wiejski 6.posilek 100g twarog poltlusty Oliwa z oliwek 1 x płaska [...]

[...] kurczaka bez skóry 1 x 150 g //OK Trenig 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g //OK 5,posilek ok 19 .30 100g ryz brozowy/100g kasza/2 kromki chleba czrnego lub grachama 150g piersi z kurczka/135g tunczyk w sosie wlasnym/150g serek wiejski //obetnij ten ryż o połowę. te pozostałem 50g przenieś do [...]

[...] sumie B- 13.7, WW - 27.2, T- 7.1 2 posiłek 9.30 chleb razowy 70g polędwica z indyka 3 plastry - 30 g sałata 2 liście pomidor w sumie B-8.9, WW - 37.1, T-2.6 3 posiłek 14.30 kasza jęczmienna mazurska 70g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g brokuł 3 różyczki w sumie: B - 37.3, W- 57.2, T- 36.4 4 posiłek 18;00 łosoś wędzony 23g chleb razowy [...]

1. Omlet z masą z avokado+kakao+stevia 2. Udka z kurczaka, marchewka oraz kasza jęczmienna 3. Lody na bazie mrożonych truskawek + whey + kasza jaglana + banan /SFD/2016/10/20/9af608f6d78a4e338eb07c9126c8d3cf.jpg /SFD/2016/10/20/b369c39883a5443d89c8d543605e111b.jpg /SFD/2016/10/20/d90aa82a4ab84bdfa2bd78141eadb1d1.jpg [...]

najlepszy ostatnio potreningowy :200g jogurtu naturalnego 0%, 35g odżywki białkowej, 35 g płatków owsianych, 10g śliwek suszonych, 10 g żurawiny suszonej :) i słodyczy nie potrzebuję :) /SFD/2018/10/15/a061bd1f4db04d20aba7a24aaf2fe13a.jpg słodyczy nie, ale sterydiany jakieś muszą leżeć :-P Brownie z fasoli Kasza gryczana, schab, kapusta Kasza [...]

[...] bo rozni producenci roznych rzeczy dodaja) jajko albo na twardo albo na miękko 10 gram slonecznika lub pestek dyni III 13 :30 posilek makrela 100 gram brokuly lub pamidor kasza jeczmienna perlowa 30 gram IV 16:00 kasza jeczmienna perlowa 30 gram kurczak 200 gram duszony w wodzie 10 gram oliwy z oliwek warzywo 100 gram np buraki albo kapusta [...]

[...] 14,6tł 1,4tł 1,8tł 209kcal 206kcal 42kcal 31,9b 42,2ww 17,8tł 457kcal 2 posiłek (szkoła) 20g orzechy włoskie 150g kurczak(ryba/wołowina/kotlety sojowe) 50g kasza jęczmienna (ryż,makaron) warzywka 3,2b 32,3b 3,5b 2,3ww 0ww 34,4 12tł 2tł 1,1tł 129kcal 150kcal 163kcal 39b 36,7ww 15,1tł 442kcal 3 [...]